ניקוז לימפטי אחרי טיסה - איך משחררים נפיחות
- Korin Gazit
- 2 באוג׳
- זמן קריאה 2 דקות
פעם נחתת מטיסה ותוך שעה הרגשת שהרגליים שלך הפכו לשתי כרים מנופחות?
אני מכירה את זה. המגפיים לא עולים, הטבעת נתקעת על האצבע, ואת מסתכלת על הקרסוליים ושואלת את עצמך מה קרה שם.
זה לא רק "עייפות מהדרך".
זה גוף שמנסה לדבר איתך.
מה קורה לגוף שלך בטיסה?
כשאת יושבת שעות ארוכות בתנוחה אחת, הדם והנוזלים בגוף מתקשים לנוע כרגיל.
הכבידה פועלת נגדך. הלחץ בתא הנמוך. וכל זה גורם לנוזל לינפטי להצטבר בגפיים התחתונות.
המערכת הלימפטית היא מעין מערכת ניקוז של הגוף. היא לא עובדת עם לב כמו מחזור הדם. היא זקוקה לתנועה שרירית, לנשימה עמוקה, ולעיסוי כדי לזרום.
כשאת יושבת קפואה בכיסא של המטוס, המערכת הזו כמעט נעצרת.
התוצאה? נפיחות אחרי טיסה שיכולה להימשך שעות ואפילו ימים.
האמת שאף אחד לא מספר לך על הנפיחות
כאן מגיעה השבירה.
רוב הנשים שמגיעות אליי אחרי טיסה מאמינות שהנפיחות תעבור מעצמה. "אישני, אשתה קפה, ויהיה בסדר."
לפעמים כן. לפעמים לא.
כי אם המערכת הלימפטית שלך כבר הייתה עמוסה לפני הטיסה, אם את לחוצה, אם את לא שותה מספיק מים, אם הגוף שלך נוטה לאגור נוזלים, הנפיחות הזו יכולה להפוך לנקודת התחלה של תבנית גופנית שחוזרת על עצמה.
וחבל.
מה עושה ניקוז לימפטי?
ניקוז לימפטי הוא עיסוי עדין מאוד שמיועד להניע את הנוזל הלימפטי בחזרה לאפיקי הניקוז הטבעיים של הגוף.
זה לא עיסוי חזק. זה לא כואב. זה עיסוי לרגליים ולגוף שעובד על שכבות שטחיות של הרקמה, בתנועות קלות ומדויקות.
מחקרים מראים שעיסוי לימפטי ידני מפחית נפיחות ברקמות ותורם לתחושת קלות ורוגע. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Bodywork and Movement Therapies הצביע על שיפור בזרימה הלימפטית לאחר טיפולים מנואליים עקביים.
התוצאות משתנות מאדם לאדם. אבל מה שאני רואה שוב ושוב בקליניקה, זו אישה שנכנסת אחרי טיסה כבדה ויוצאת עם תחושת גוף אחרת לגמרי.
מה את יכולה לעשות עכשיו, לפני שמגיעה אליי
יש כמה דברים פשוטים שעוזרים להפעיל את הניקוז הטבעי:
שתי מים. הרבה. הרמב"ם כתב שהמים הם יסוד חיוני לשמירת הגוף, ולא סתם. גוף מיובש מתקשה לנקז נוזלים ביעילות.
זזי. אפילו הליכה קצרה. כל צעד מפעיל את שרירי השוק ומסייע לדחוף נוזל לימפטי כלפי מעלה.
הרימי את הרגליים. שכבי עם הרגליים על כרית גבוהה לעשרים דקות. הכבידה תעזור.
גלגלי את הקרסוליים. שלושים שניות בכל כיוון. פשוט וחכם.
עיסוי לרגליים עצמי בשלוש דקות
את יכולה לעשות זאת עוד בבית, לפני שנת לילה.
התחילי מהקרסול כלפי מעלה, בתנועות עדינות לכיוון הלב. לא לשפשף חזק. רק לגרד בעדינות ולהחזיק לחץ קל מתמשך.
עבדי על קמרון כף הרגל. ואז עלי לשוק בתנועות עוטפות עדינות.
זה לא תחליף לניקוז לימפטי מקצועי. אבל זה משהו שאת יכולה לעשות עבור עצמך כבר הלילה.
מתי כדאי להגיע לטיפול?
אם הנפיחות אחרי טיסה נמשכת יותר מיומיים.
אם היא חוזרת אחרי כל טיסה, גם קצרה.
אם את מרגישה כובד ברגליים באופן כללי, גם ללא טיסה.
אלה סימנים שהמערכת הלימפטית שלך מבקשת תשומת לב.
טיפול ניקוז לימפטי מקצועי יכול לסייע להניע את הנוזלים התקועים, לשחרר את תחושת הכובד ולהחזיר לגוף תחושת קלות. אני ממליצה על סדרת טיפולים ולא על טיפול בודד, כדי שהמערכת תוכל לחזור לדפוסי פעולה בריאים.
או להזמין טלפונית: 052-353-5303
באהבה, קורין
תחום הבריאות מדבר אליך?
אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.
תגובות