סידן טבעי בלי מוצרי חלב - מקורות אמיתיים
אני זוכרת את הרגע שבו הבנתי שגדלתי על אמונה שגויה.
ישבתי מול לקוחה שסבלה מכאבי מפרקים, עייפות ורמות סידן נמוכות בבדיקות הדם שלה. היא שתתה חלב כל יום. אכלה גבינה. עשתה "כל מה שצריך".
ובכל זאת, גופה צעק.
האמת הלא נוחה על חלב וסידן
גדלנו עם המסר שחלב שווה עצמות חזקות. זה נכנס לנו עמוק, כמו שיר ילדים שלא שוכחים.
אבל מחקרים מראים ש קיים פער בין הכמות של הסידן במוצרי החלב לבין הכמות שהגוף שלנו באמת סופג ומשתמש בה.
וזה לא הכל.
מחקרים מראים שמדינות עם צריכת החלב הגבוהה ביותר בעולם מדווחות דווקא על שיעורי שברים גבוהים יותר בעצמות. זה לא אומר שחלב מזיק לכולן, אבל זה בהחלט אומר שהסיפור מורכב יותר ממה שלימדו אותנו.
עצמות חזקות לא מגיעות רק מסידן. הן מגיעות מאיך שהגוף שלך מעכל, סופג ומנצל את הסידן.
סידן טבעי מהצומח: המקורות האמיתיים
הטבע מלא בסידן בלי חלב. ממש מלא.
טחינה משומשום מלא היא אחת מהמתנות הטובות ביותר שאת יכולה לתת לעצמות שלך. כף אחת מכילה כמות סידן משמעותית, והגוף מתמצא עם הסידן הזה יפה מאוד.
ירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי, קייל, בוק צ'וי ועלי תרד מבושל הם מקורות סידן טבעיים מעולים. הרמב"ם, בספרו "משנה תורה", כתב על חשיבות האכילה המגוונת והמותאמת לטבע האדם. הוא ידע, כבר לפני מאות שנים, שהבריאות מגיעה מהמזון האמיתי שהאדמה מציעה.
שקדים, טופו עשוי עם גבס (סולפט סידן), שעועית לבנה, עדשים ודגים קטנים עם עצמות כמו סרדינים הם עוד שחקנים חזקים בתפריט הסידן הטבעי שלך.
ותאנים מיובשות. אל תזלזלי בתאנים.
למה הסידן לא מגיע ליעד?
אפשר לאכול הרבה סידן ובכל זאת להישאר עם רמות נמוכות.
למה? כי הסידן צריך עזרה.
ויטמין D הוא המפתח שפותח את הדלת לספיגת הסידן. בלעדיו, הסידן פשוט עובר דרך הגוף שלך ומחכה שיפנו אותו החוצה. מחקרים מראים ש רוב האנשים בישראל, למרות השמש הנדיבה שלנו, סובלים מחסר בוויטמין D.
ויטמין K2 הוא גיבור אלמוני נוסף. הוא זה שמנחה את הסידן אל העצמות ומרחיק אותו מהעורקים. את מוצאת אותו בנאטו (פולי סויה מותססים), בגבינות מסוימות ובחלמון ביצה.
מגנזיום עובד יחד עם הסידן. בלי מגנזיום, הסידן לא יודע מה לעשות עם עצמו. אגוזים, זרעים, קטניות ואבוקדו הם מקורות נפלאים.
מה עוד בונה עצמות חזקות
פעילות גופנית עם עומס. ממש כן.
מחקרים מראים שעצמות מתחזקות בתגובה ללחץ מכני. הליכה, ריצה קלה, אימוני כוח קטנים, אפילו ריקוד בסלון. הגוף שלך מבין שהוא צריך עצמות עמידות וניגש לעבודה.
גם שינה טובה, פחות סטרס כרוני וחשיפה סבירה לשמש משחקים תפקיד.
הכל מחובר. תמיד הכל מחובר.
צעד ראשון שאת יכולה לעשות עוד היום
את לא צריכה לשנות הכל בבת אחת.
הוסיפי כף טחינה מלאה לסלט הצהריים שלך. קני שקדים ותחזיקי אותם בהישג יד. תבשלי ברוקולי ושימי אותו בהכל. תצאי להליכה של עשרים דקות בשמש.
אלה לא שינויים גדולים. אבל הם שינויים אמיתיים.
הגוף שלך רוצה לתמוך בך. הוא רק צריך את הכלים הנכונים.
אם את רוצה ללמוד איך לבנות תפריט שמזין את הגוף שלך מהיסוד, אני מזמינה אותך להצטרף לתוכנית שלי:
באהבה, קורין
תחום הבריאות מדבר אליך?
אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.
תגובות