מדיטציה יומית - 7 דקות שמשנות הורמונים

יש דבר אחד שנשים אומרות לי שוב ושוב: אין לי זמן.

לא לספורט. לא לבישול בריא. ובטח לא למדיטציה.

ואני מבינה אותן לגמרי.

רק שאני רוצה לספר לך משהו שאולי ישנה את נקודת המבט.

שבע דקות. לא יותר

רוב הנשים שאני פוגשת חושבות שמדיטציה זה משהו לאנשים עם הרבה זמן. לנזירים. לאנשים ללא ילדים ולחצים.

אבל הבעיה היא לא חוסר הזמן.

הבעיה היא שאנחנו לא יודעות מה שבע דקות יכולות לעשות לגוף ברמה הורמונלית.

כשהגוף שלך נמצא במצב לחץ כרוני, גם אם לא מרגישה אותו ממש, הוא מייצר קורטיזול ברציפות.

וקורטיזול גבוה כרוני משבש הכל: שינה, משקל, מחזור, מצב רוח, חיסון.

שבע דקות של מדיטציה לא יפתרו הכל.

אבל הן מלמדות את מערכת העצבים שלך לצאת ממצב הילחם או ברח ולנשום.

ועם הזמן, זה משנה הורמונים.

הרמב"ם ידע את זה לפני כולם

הרמב"ם כתב שהשקט הנפשי הוא תנאי בסיסי לבריאות הגוף.

לפני שמדברים על אוכל, על שינה, על תוספים, צריך שהנפש תהיה ברגיעה.

הוא ידע את זה לפני שהמדע המודרני הוכיח אותו.

מה המדע אומר

מחקרים מראים שמדיטציה קצרה של 7 עד 10 דקות ביום, לאורך מספר שבועות, מורידה את רמות הקורטיזול ומשפרת את ויסות מערכת העצבים.

כשהקורטיזול יורד, הגוף יכול להחזיר לאיזון הורמונים אחרים: אסטרוגן, פרוגסטרון, סרוטונין.

זה לא תרופה. זה תנאי שמאפשר ריפוי.

איך מתחילים - פשוט מאוד

בבוקר, לפני שנוגעת בטלפון. שבע דקות.

את לא צריכה אפליקציה. לא קורס. לא כרית מיוחדת.

שבי בנוח. עצמי עיניים. שימי יד על הלב.

נשמי פנימה 4 שניות.

החזיקי 4 שניות.

שחררי 6 שניות.

חזרי על זה. שוב ושוב.

אם מגיעות מחשבות, זה בסדר. את לא צריכה לדחוף אותן.

פשוט החזירי את תשומת הלב לנשימה.

כל פעם שחוזרת לנשימה, את מאמנת את מערכת העצבים שלך.

זו לא מדיטציה מושלמת. זו מדיטציה אמיתית.

משהו שאני מאמינה בו

לצד המדיטציה, אחד הדברים שאני ממליצה עליהם לתמיכה הורמונלית הוא מזון מלכות (Royal Jelly) של Forever Living.

הוא תומך בוויסות הורמונלי, מחזק את מערכת החיסון ומסייע לגוף להתמודד עם עומסי לחץ.

לפרטים על מזון מלכות בחנות שלי לחצי כאן

רוצה לצעוד צעד גדול יותר?

אם את רוצה לא רק לנשום כמה דקות אלא להחזיר את הגוף לאיזון הורמונלי אמיתי, יש לי תוכנית שבניתי במיוחד לנשים כמוך.

אישה בשליטה היא התוכנית שלי לאיזון הורמונלי ובריאות האישה. כי כשהגוף מאוזן, גם המוח מאוזן, גם מצב הרוח, וגם היכולת לנוח באמת.

לפרטים על אישה בשליטה בריאה וקלילה

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי