אכילה רגשית - הצעד שאי אפשר לעשות לבד
את מכירה את הרגע הזה.
השעה עשר בלילה. הבית שקט. את פותחת את המקרר, לא כי את רעבה, אלא כי משהו בפנים צועק, ואוכל הוא הדרך הכי מהירה להשתיק אותו.
אחר כך מגיעה הבושה. ואחריה ההבטחה שמחר יהיה אחרת.
רציתי לדבר איתך על זה. לא לשפוט. לחבק.
אכילה רגשית היא לא חוסר רצון
זה הדבר הראשון שחשוב לי שתביני.
אכילה רגשית היא לא עצלות. היא לא חוסר משמעת. היא לא "את פשוט לא מספיק רוצה לרזות."
היא מנגנון הישרדות שהגוף שלך פיתח בשלב מסוים בחיים, כי הוא היה צריך להרגיש טוב כלשהו. כי כאב היה גדול מדי. כי לא היה דרך אחרת להירגע.
מחקרים מראים שאכילה, במיוחד של מזון עתיר סוכר ופחמימות, מפעילה את מסלול הדופמין במוח, בדיוק כמו שמנגנוני התמכרות אחרים פועלים. הגוף לומד: "כשכואב, אוכל. כשחרד, אוכל. כשבודד, אוכל."
זה לא חולשה. זה ביולוגיה.
מה קורה בגוף כשאת אוכלת מתוך רגש
כאן הורמונים נכנסים לתמונה, ולכן בחרתי לכתוב את המאמר הזה דווקא תחת הקטגוריה הזו.
כשאת לחוצה, הגוף מפריש קורטיזול, הורמון הסטרס. קורטיזול מגביר תיאבון ומוביל אותך לחפש מזון עתיר אנרגיה, שומן וסוכר. זו תגובה עתיקה שנועדה לשרוד בזמן סכנה.
הבעיה? הגוף שלך לא מבדיל בין "יש אריה" ל"הבוס שלי שלח מייל לא נעים." הוא מגיב אותו דבר.
עם הזמן, מחזור של אכילה רגשית יוצר גם תנגודת לאינסולין, עולה לפגוע בשינה, ומשפיע על רמות הסרוטונין שלך. כלומר, ככל שאת אוכלת יותר מתוך רגש, כך קשה יותר להרגיש טוב.
הרמב"ם כתב לפני מאות שנים שמצב הנפש משפיע ישירות על הבריאות הגופנית. הוא קרא לכך "דאגות הנפש." היום אנו מכנים זאת פסיכו-נוירואימונולוגיה, אבל הרעיון זהה: הנפש והגוף מדברים ביניהם כל הזמן.
התמכרות לאוכל: מה שאף אחד לא מספר לך
כן, אני משתמשת במילה "התמכרות לאוכל" במכוון.
לא כי רציתי להפחיד אותך. אלא כי כשנקראת לדברים בשמם, הטיפול הנכון יכול להתחיל.
התמכרות לאוכל פועלת על אותם מסלולים עצביים כמו התמכרויות אחרות. ולכן, רק ניסיון לשנות תזונה, ללא התייחסות לשורש הרגשי, נידון להיכשל שוב ושוב.
זה לא אומר שאת חלשה. זה אומר שאת אנושית. וזה אומר שהכלים שצריכים להיות בידייך הם שונים מדיאטה נוספת.
הצעד שאי אפשר לעשות לבד
כאן אני רוצה להיות כנה איתך.
ניסית לעצור לבד. כנראה כמה פעמים. ואולי הצלחת לפרק זמן קצר, ואז חזרת לאותו מקום.
זה לא כשלון שלך. זה כשל של הגישה.
אכילה רגשית נולדה בתוך מערכות יחסים, בתוך דינמיקות, בתוך רגעים שבהם לא היה לך מי שיחזיק אותך. ולכן, ריפוי אמיתי קורה בתוך קשר, עם נשים אחרות שמבינות, ועם הנחייה שמחזיקה את כל מה שעולה.
מחקרים מראים שקבוצות תמיכה ועבודה קבוצתית מגבירות משמעותית את הסיכוי לשינוי ממשי בהתנהגויות אכילה. לא רק כי יש אחריות חיצונית, אלא כי קסם קורה כשאישה רואה שהיא לא לבד.
אישה בשליטה: זה נראה אחרת ממה שחשבת
"שליטה" היא מילה שהרבה נשים מקשרות לדיאטה נוקשה, לוחות זמנים ואיסורים.
אני רוצה להציע לך מבט אחר.
אישה בשליטה היא אישה שמכירה את עצמה מספיק טוב כדי לדעת מה היא צריכה. שמזהה מה מפעיל אותה. שיש לה כלים להכיל רגשות בלי לברוח לתוך אוכל.
זה לא פרפקציה. זה חירות.
זה מה שאני עוסקת בו, ביחד עם נשים שבוחרות לעשות את העבודה האמיתית.
בסדנה חווייתית לנשים שאני מנחה, אנחנו לא "מדברות על אוכל." אנחנו נוגעות ברבדים שמתחת. בפצעים שיצרו את הדפוסים. ובמשאבים פנימיים שכבר קיימים בך, שאת עוד לא יודעת שיש לך.
אם משהו בתוכך הנהן בזמן שקראת, אולי זה הזמן לבוא.
באהבה, קורין
תחום הבריאות מדבר אליך?
אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.
תגובות