ויטמין D והורמונים - הקשר הסמוי

כשבאה אליי לאחרונה לקוחה שסבלה מעייפות כרונית, מחוסר מוטיבציה, ומשיבושים במחזור החודשי, השאלה הראשונה ששאלתי אותה הייתה: "מתי בדקת לאחרונה את רמת ויטמין D שלך?"

היא הסתכלה עליי בתמיהה. "ויטמין D? זה לא לעצמות?"

ובדיוק שם טמונה הבעיה.

ויטמין D הוא הרבה יותר מוויטמין לעצמות

מרבית הנשים שאני פוגשת חושבות שויטמין D קשור בעיקר לסידן ולעצמות.

זה נכון, אבל זה רק חלק קטן מהתמונה.

האמת היא שויטמין D הוא בעצם הורמון. הגוף מייצר אותו בעקבות חשיפה לשמש, ולאחר מכן הוא עובר הפעלה בכבד ובכליות והופך לצורה הפעילה שלו, שמשפיעה על מאות תהליכים בגוף.

כולל, ובמיוחד, על מערכת ההורמונים שלך.

הקשר הסמוי בין ויטמין D ונשים

מחקרים מראים שלרצפטורים לויטמין D יש נוכחות כמעט בכל תא בגוף, ובמיוחד ברקמות הורמונליות כמו השחלות, בלוטת התריס, ובלוטות יותרת הכליה.

כאשר רמות ויטמין D נמוכות, יכולות להופיע שורה של תופעות שאנחנו לא תמיד מקשרות לחוסר תזונתי.

עייפות שלא עוברת גם אחרי שינה מלאה.

מחזורים לא סדירים.

קושי לרדת במשקל גם כשאת עושה "הכל נכון".

מצב רוח ירוד, במיוחד בחודשי החורף.

PMS חזק ומתיש במיוחד.

האם כל אלה בהכרח בגלל חוסר ויטמין D? לאו דווקא. אבל חוסר ויטמין D יכול לתרום לכולן, ולפעמים הוא הגורם המרכזי שאף אחד פשוט לא בדק.

מה קורה בגוף כשיש חוסר

כשיש חוסר ויטמין D, מערכת ההורמונים מתחילה לעבוד בעומס.

ויטמין D לוקח חלק בוויסות ייצור האינסולין. כשהוא נמוך, הגוף מתקשה לשמור על רמות סוכר יציבות. זה יוצר תנודות שמשפיעות על האנרגיה, על הרעב, ועל האיזון ההורמונלי הכולל.

מחקרים מראים גם קשר בין רמות נמוכות של ויטמין D לבין קשיים בפוריות ובתפקוד בלוטת התריס.

אצל נשים עם תסמונת שחלות פוליציסטיות, נמצאה שכיחות גבוהה במיוחד של חוסר ויטמין D. המדע עוד חוקר את הקשר המדויק, אבל ברור שיש כאן שיח שחשוב להכיר ולא לדלג עליו.

הרמב"ם ידע משהו

הרמב"ם, שהיה רופא ופילוסוף במאה ה-12, כתב על חשיבות האוויר הצח, האור, ותנועת הגוף לבריאות הכוללת.

הוא הבין לפני מאות שנים שמה שמסביב לנו, ובכלל זה אור השמש, הוא חלק בלתי נפרד מהבריאות שלנו.

היום המדע מאשר את מה שהוא חש אינטואיטיבית: הגוף שלנו נולד לחיות באור, ויש לו צורך ביולוגי עמוק בשמש.

אז מה עושים?

קודם כל, בודקים.

בדיקת דם פשוטה מודדת את רמת ויטמין D בדם. הרמה המיטבית נחשבת בין 40 ל-60 נאנוגרם למיליליטר. רוב הנשים שאני פוגשת נמצאות הרבה מתחת לכך.

שנית, מכניסות שמש לחיים.

20 עד 30 דקות של חשיפה לשמש כשהיא לא עצימה מדי, על שטח עור רחב, ללא קרם הגנה. זה לא תמיד מספיק לבד, אבל זו נקודת התחלה שעולה לך אפס.

שלישית, שוקלות תוסף.

בישראל, עם כל השמש שלנו, יש שיעור מפתיע של חוסר ויטמין D. הסיבות כוללות שימוש רב בקרם הגנה, ישיבה ממושכת בפנים, ובגדים מכסים. כדאי לדון עם הרופא או המטפל שלך על מינון מתאים לך אישית.

מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך

אם את מרגישה שמשהו לא במקום, שהגוף שלך לא עובד כמו שהוא אמור, כדאי לבדוק את הבסיס לפני שרצים לפתרונות מורכבים.

לפעמים, חוסר ויטמין D הוא הדבר שאף אחד לא בדק, אבל הוא זה שמחזיק את הגוף כולו בחוסר איזון.

אני לא מבטיחה שמילוי החוסר יפתור הכל. הגוף הוא מערכת מורכבת ועמוקה.

אבל אני כן אומרת שאי אפשר לבנות בריאות הורמונלית אמיתית על בסיס חסר.

את ראויה לבדוק. את ראויה לדעת. ואת ראויה להרגיש טוב בתוך הגוף שלך.

אם את רוצה להתחיל מבסיס איתן ולהסתכל על הגוף שלך כמכלול שלם, הצטרפי אליי לתוכנית בריאה וקלילה

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי