פוריות זוגית - מה תזונת האישה תורמת ומה לא

את עושה הכל נכון.

את אוכלת ירוק, מוותרת על קפה, לוקחת חומצה פולית, מדדת ביוץ, ועדיין - המחזור מגיע שוב, והלב שוב מתכווץ.

אני רוצה לדבר איתך על משהו שאף אחד לא אומר לך ישירות: תזונה לפוריות חשובה מאוד, אבל היא לא הכל. ולפעמים הציפייה שהיא תפתור הכל היא בדיוק מה שמחמיר את המצב.

מה תזונה כן עושה לפוריות הזוגית שלך

הגוף שלך בונה ביצית חדשה כל מחזור. תהליך שדורש חומרי גלם איכותיים.

מחקרים מראים שתזונה עשירה בנוגדי חמצון, כמו ויטמין C וויטמין E, מגנה על איכות הביצית. ירקות עלים, אגוזים, שמן זית ודגים שמנים תומכים בסביבה הורמונלית בריאה יותר.

חסר ברזל, אבץ או ויטמין D? הגוף מדרג סדרי עדיפויות ושם פוריות בתחתית הרשימה. זה לא עונש, זו פיזיולוגיה.

הרמב"ם כתב לפני מאות שנים שאוכל הוא הרפואה הראשונה. הוא ידע שמה שנכנס לגוף בונה את הגוף. כיום המדע מאשר את זה שוב ושוב.

מה תזונה לא עושה - האמת שכואבת להגיד

תזונה מושלמת לא מתקנת חצוצרות חסומות.

היא לא פותרת אנדומטריוזיס מתקדמת. היא לא מחזירה עתודת שחלות שירדה. היא לא מטפלת בגורמים הגבריים, שאחראים בכ-40% מהמקרים של קשיי פוריות זוגית.

ואם את אוכלת נכון מתוך פחד ואשמה, מחשבת כל ביס ומענישה את עצמך על כל חריגה, הסטרס שנוצר מזה עצמו משפיע על הציר ההיפותלמי-היפופיזרי-שחלתי. כלומר, על הורמוני הפוריות שלך.

הגוף לא יודע להבדיל בין לחץ "בריא" ללחץ "לא בריא". הוא רק יודע שיש איום.

מה מחקרים אומרים שחסרים לנו בשיחה

מחקרים מראים שדיאטה ים תיכונית קשורה לשיעורי הריון גבוהים יותר בטיפולי פוריות. לא הקפדה מחמירה, לא ניקיון מוחלט, אלא דפוס כללי של אכילה.

מחקרים מראים גם שנשים עם מדדי לחץ גבוהים, ללא קשר לתזונה, מגיעות להריון לאחר יותר זמן.

ומחקרים מראים שתמיכה פסיכו-סוציאלית, כלומר תחושת חיבור, תמיכה ופחות בדידות, משפיעה על תוצאות טיפולי פוריות.

הגוף שלך הוא מערכת שלמה, לא מכונה שצריך לתכנת נכון.

תזונה לפוריות בלי לשגע את עצמך

מה כן כדאי לשים לב אליו?

אכלי מגוון אמיתי. לא "נקי" אלא מגוון. ירקות, קטניות, דגנים מלאים, שומנים טובים, חלבון איכותי.

בדקי חסרים. בדיקת דם פשוטה תגלה אם את חסרה ברזל, D, B12 או תירואיד לא מאוזן. אלה דברים שאפשר לפתור.

תורידי את הרשימה השחורה. אחד-שניים מזונות "אסורים" לא יהרסו את הפוריות שלך. הקשר המתוח שלך עם אוכל כן עלול להשפיע.

תישני. שינה משפיעה על הורמונים יותר ממה שרוב הנשים יודעות.

ותשאלי גם שאלות על הצד של בן הזוג. פוריות זוגית היא של שניים.

מה אני רוצה שתקחי מהמאמר הזה

תזונה לפוריות היא כלי אחד, לא פתרון שלם.

היא חשובה ומשמעותית, ועדיין היא רק חלק מהתמונה. הגוף שלך שומע גם את המחשבות שלך, את מערכת היחסים שלך, את רמת הסטרס שלך, את מידת ההקשבה שלך לעצמך.

המסע אל הריון הוא לפעמים ארוך יותר ממה שתכננת. ומגיע לך ללכת בו עם ידע אמיתי, לא עם רשימת אשמה.

את לא צריכה להיות מושלמת. את צריכה להיות שלמה.

אם את רוצה להבין יותר לעומק איך לתמוך בגוף שלך בדרך שמכבדת אותך, אני כאן.

אישה בשליטה

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי