הרמב"ם על הצום - מה אמר ולמה זה עובד
את כבר שמעת על צום לסירוגין.
אולי ניסית, אולי דחית, אולי אמרת לעצמך "זה לא בשבילי".
אבל מה אם אגיד לך שמי שהמליץ על זה ראשון לא היה איזה מומחה אמריקאי עם פודקאסט?
מי שהמליץ על זה היה הרמב"ם. לפני כמעט תשע מאות שנה.
מה אמר הרמב"ם על הצום?
הרמב"ם, הרב משה בן מיימון, היה לא רק פוסק הלכה.
הוא היה רופא.
אחד הגדולים של זמנו.
בספרו "משנה תורה", בפרק הידוע על שמירת הנפש, הוא כותב דברים שמדהימים בדיוק שלהם:
"כלל גדול ברפואה: כל זמן שאדם מתעמל ויגע הרבה, אינו חולה ומתחזק גופו. וכן מי שאוכל פחות ממה שהוא יכול לאכול, ומניח את קיבתו שלא תהא מלאה."
הוא לא אמר "תאכלי פחות כדי להיות רזה".
הוא אמר: תני לגוף שלך מרחב. תני לו מנוחה מעיכול.
זה מה שאנחנו קוראות לו היום תענית רפואית.
האמת שלא אומרים לך
הגוף שלך לא נועד לאכול כל שלוש שעות.
זו אמת שלא נוחה לשמוע, אני יודעת.
כי שנים אמרו לנו: "חמש ארוחות קטנות ביום", "אל תשברי את חילוף החומרים", "הגוף ייכנס למצב רעב".
אבל הרמב"ם לא ידע מה זה "מצב רעב", וכנראה בגלל זה הוא עשה יותר שכל.
הגוף האנושי מתפקד טוב יותר כשיש לו זמן בין ארוחה לארוחה.
זמן לנקות, לסדר, לשקם.
זמן שבו הוא לא עסוק בעיכול ויכול לעשות עוד דברים.
מה המדע אומר על כך?
מחקרים מראים שצום לסירוגין משפיע על רמות הסוכר בדם, על הרגישות לאינסולין ועל תהליכים דלקתיים בגוף.
מחקרים מראים גם שבזמן צום הגוף מפעיל תהליך שנקרא אוטופאגיה, שבו הוא מנקה תאים פגומים ומחדש עצמו מבפנים.
זה לא קסם. זה ביולוגיה.
וזה בדיוק מה שהרמב"ם תיאר, רק בשפה אחרת.
הצום רמבם לא היה עניין של ענישה עצמית או של כפרה בלבד.
הוא היה כלי בריאותי. מוסדר. מכוון.
אז איך עושים את זה נכון?
הרמב"ם לא המליץ על רעב.
הוא המליץ על מידתיות.
"לעולם לא יאכל אדם אלא כשהוא רעב ולא ישתה אלא כשהוא צמא."
זה נשמע פשוט. אבל נסי לזכור את הפעם האחרונה שאכלת כי שעון אמר לך לאכול, לא כי הרגשת רעב.
בתענית רפואית שאני מלמדת, אנחנו לא מרעיבות את עצמנו.
אנחנו לומדות להקשיב מחדש לגוף.
להבדיל בין רעב אמיתי לבין שעמום, לחץ, או הרגל.
ולתת לגוף חלון זמן יומי שבו הוא מנוחה מעיכול ועושה את עבודת הניקוי שלו.
מה צום לסירוגין הוא לא
צום לסירוגין הוא לא דיאטה.
הוא לא מסע ייסורים.
הוא לא מתאים לכל אחת, ואם יש לך מצב בריאותי, חייבים להתייעץ עם רופא לפני שמתחילות.
אבל כשעושים את זה נכון, ובהדרגה, ובמודעות?
הרבה נשים מדווחות על שינויים שהפתיעו אותן.
לא בגלל שאני מבטיחה תוצאות.
אלא כי הגוף יודע מה הוא עושה, כשנותנים לו מרחב לעשות את זה.
מה להתחיל ממנו?
אם את לגמרי בתחילת הדרך, הנה משהו פשוט שהרמב"ם היה מאשר:
תסיימי לאכול שעתיים לפני השינה.
רק זה.
לא כיוון שחלבון "הופך לשומן בלילה" ובלי שטויות כאלה.
אלא כי הגוף שלך זקוק לזמן לעכל לפני שהוא עובר למצב שינה ושיקום.
זהו הצעד הראשון.
הצעד שממנו מתחילות נשים רבות שאני עובדת איתן בתוכנית בריאה וקלילה.
מתחילות ממשהו קטן. מרגישות שינוי. ממשיכות.
כי כך עובדים שינויים אמיתיים.
לא בגדול. לא בבת אחת.
בצעד נכון, בזמן הנכון, עם הכוונה נכונה.
באהבה, קורין
תחום הבריאות מדבר אליך?
אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.
תגובות