צום לסירוגין כניקוי - מה המדע אומר לנשים

צום לסירוגין: האמת שלא אומרים לנשים

את בטח שמעת על צום לסירוגין.

אולי ניסית. אולי נטשת אחרי שבוע כי הרגשת רעבה, עצבנית, ועייפה יותר מהרגיל.

ואז אמרת לעצמך: "זה לא בשבילי."

אני רוצה לספר לך משהו אחר.

הגוף שלך לא נשבר. הגישה לא התאימה לך

הצום לסירוגין פורסם בעיקר על ידי גברים, נחקר בעיקר על גברים, ומשווק לנשים בלי שאף אחד עצר לשאול: האם הגוף הנשי מגיב אותו דבר?

התשובה הקצרה היא לא.

הגוף הנשי רגיש הרבה יותר לאות של "אין מספיק מזון." ציר ה-HPG, שאחראי על מחזור הורמונלי תקין, מגיב במהירות לדיאטות קיצוניות. מחקרים מראים שצום ממושך בנשים יכול להשפיע על רמות אסטרוגן ופרוגסטרון, ולעיתים לגרום לחוסר סדירות בוסת.

זו לא חולשה. זו ביולוגיה.

אז מה הקשר לניקוי הגוף?

דטוקס לנשים הוא נושא שקרוב לליבי, כי הוא נעשה כל כך לא נכון.

הגוף שלך מנקה את עצמו כל הזמן. הכבד, הכליות, המעיים, העור. הם לא מחכים לך שתצומי ארבע עשרה שעות כדי להתחיל לעבוד.

אבל יש משהו אמיתי בתפיסת ניקוי הגוף דרך הפסקה מאכילה, ואני לא רוצה לזרוק את התינוק עם המים.

מחקרים מראים שבזמן צום, הגוף מפעיל תהליך שנקרא אוטופגיה. מילולית: הגוף אוכל את עצמו. תאים ישנים ופגומים מפורקים ומחוזרים. זה קרה לגלות שעליה זכה יושינורי אוסומי בפרס נובל לרפואה ב-2016.

זה לא שיווק. זה ביולוגיה של ממש.

מה הרמב"ם ידע שאנחנו שכחנו

הרמב"ם כתב במשנה תורה: "לעולם ישהה אדם עד שיתאווה לאכול."

הוא לא המציא ספר דיאטה. הוא תיאר עיקרון בריאותי פשוט: לא לאכול לפני שיש רעב אמיתי.

בעידן של חטיפי בריאות, אכילה כל שלוש שעות, וחרדה מאכילה רגשית, שכחנו מה זה בכלל להרגיש רעב.

הצום לסירוגין, כשנעשה נכון ובמינון הנכון לנשים, יכול להחזיר את החיבור הזה.

אז איך נכון לעשות את זה עבורך?

כאן אני חייבת לעצור ולהיות ישרה איתך.

אין נוסחה אחת לכולן.

אם את בהריון, מניקה, סובלת מבעיות אורמונליות, אם יש לך היסטוריה של הפרעות אכילה, או אם את תחת לחץ כרוני, הצום לסירוגין בצורתו הנפוצה הוא לא המקום להתחיל.

אבל אם את אישה בריאה שרוצה לתמוך במערכת העיכול שלה, יש גישות עדינות יותר שכן מתאימות לגוף הנשי.

חלון אכילה של שתים עשרה שעות, לדוגמה. מאכלת ב-8 בבוקר, גומרת ב-8 בערב. זה לא נשמע מרשים, אבל מחקרים מראים שזה כבר מספיק כדי לתמוך בתהליכי ניקוי טבעיים של הגוף ולייצב רמות סוכר.

בלי רעב קיצוני. בלי חרדה. בלי הרס הורמונלי.

בריאות המעי היא הבסיס לכל

כשאני מדברת על ניקוי הגוף, אני מדברת קודם כל על המעי.

מחקרים מראים שמיקרוביום מאוזן, כלומר קהילת החיידקים שחיה במעי שלך, משפיע על הכול. על מצב הרוח. על הורמונים. על מערכת החיסון. על אנרגיה.

ובזמן צום קצר ומתון, המעי מקבל הפסקה.

הוא לא עסוק בעיכול. הוא יכול להתחדש, לאזן, לנוח.

זה ניקוי הגוף האמיתי. לא כוס מיצי עשב חיטה בבוקר עם הסברה שהגוף שלך מלוכלך. הגוף שלך אינו מלוכלך. הוא פשוט לפעמים עייף.

מה אני ממליצה לך לקחת מכאן

אל תתחילי עם שש עשרה שעות צום.

תתחילי עם שאלה: מה השעה שאני אוכלת לאחרונה בערב, ומה השעה שאני אוכלת לראשונה בבוקר?

אם יש שם כבר חלון של עשר עד שתים עשרה שעות, הגוף שלך כבר עושה את הניקוי.

אם לא, שם הייתי מתחילה.

בלי כלום קיצוני. בלי הבטחות. עם הרבה הקשבה לגוף שלך.

אם את רוצה ליווי אמיתי שמתחשב בגוף הנשי שלך, קלין עם קורין נבנה בדיוק עבורך.

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי