הכנת הגוף להריון - מה לעשות 3 חודשים לפני

הכנה להריון מתחילה הרבה לפני שאת מנסה

יש משהו שאני רוצה לומר לך ישר מההתחלה.

רוב הנשים שמגיעות אליי מתחילות לחשוב על הכנה להריון ברגע שהן מפסיקות אמצעי מניעה. זה טבעי לחלוטין. וגם לא מספיק.

הגוף שלך לא מתכונן להריון ביום שבו "מתחילים לנסות". הוא מתכונן חודשים קודם לכן, בכל תא, בכל הורמון, בכל מחזור.

שלושה חודשים לפני הם לא מותרות. הם חלון הזדמנויות אמיתי.

למה דווקא 3 חודשים?

תזקיקי תא ביצה אחד מתבגר מעל תקופה של כ-90 יום לפני שהוא משוחרר בביוץ. זו לא אגדה, זו ביולוגיה. מחקרים מראים שהסביבה שבה תא הביצה מתפתח, הרמות ההורמונליות, מצב החמצון בגוף, ואיכות התזונה, משפיעים ישירות על איכות תא הביצה עצמו.

כלומר, מה שאת אוכלת, חושבת, מרגישה ועושה היום, משפיע על הפוריות הנשית שלך עוד לפני שמחזור הביוץ הזה אפילו מתחיל.

זה קצת מסחרר. וגם מאוד מעצים.

תזונה לפני הריון: מה הגוף באמת צריך

הרמב"ם כתב שהרופא החכם מטפל בגוף לפני שהמחלה מגיעה. אותו עיקרון תקף גם כאן. תזונה לפני הריון היא לא דיאטה, היא הנחת יסודות.

מה שחשוב לשים לב אליו:

חומצה פולית. המוכרת והחשובה. מחקרים מראים שנטילתה שלושה חודשים לפני ההיריון, ולא רק אחרי, מורידה משמעותית את הסיכון למומים בצינור העצבי. לא שבועיים לפני, שלושה חודשים.

ברזל ואומגה 3. שני אלה חיוניים לתפקוד הורמונלי תקין ולבניית רירית רחם בריאה. רוב הנשים מגיעות עם מאגרים נמוכים ולא יודעות את זה.

סוכר ומזון מעובד. אני יודעת שזה לא נעים לשמוע. אבל מחקרים מראים ש עודף סוכר פוגע ישירות בסביבה ההורמונלית ועלול להשפיע על הפוריות הנשית. לא חייבים לוותר על הכל. כן שווה להפחית בצורה מודעת.

הגוף הוא לא רק פיזי

את יכולה לאכול נכון לגמרי ועדיין להגיע להריון עם גוף שנמצא תחת לחץ כרוני.

מערכת העצבים האוטונומית שלך לא מבדילה בין לחץ בעבודה ללחץ "של ממש". כשהיא נמצאת במצב עירנות מתמדת, הגוף מסדר את סדר העדיפויות שלו, ורבייה פעמים רבות לא נמצאת ראשונה ברשימה.

מחקרים מראים שלחץ כרוני משפיע על רמות הפרוגסטרון, על קצב הביוץ, ועל המחזור בכלל.

שלושה חודשים לפני הם זמן טוב להתחיל לישון יותר. להוסיף נשימות עמוקות. לפנות זמן שבו את פשוט נחה, בלי אשמה.

זה לא בזבוז זמן. זה חלק מההכנה להריון.

מה לגבי בדיקות?

לפני שמתחילים לנסות, שווה לבדוק כמה דברים שרופאים לא תמיד מציעים מיוזמתם.

רמות ויטמין D. מחקרים מראים קשר ברור בין מחסור בוויטמין D לבין קשיי פוריות נשית. רוב האוכלוסייה בישראל, כן גם כאן בשמש, מגיעה עם רמות נמוכות.

תפקוד בלוטת התריס. בלוטה שעובדת בצורה לא אופטימלית יכולה להשפיע על ביוץ, על השרשה ועל תחילת ההריון. בדיקת TSH בסיסית יכולה לחסוך הרבה סימני שאלה.

רמות אינסולין. במיוחד אם יש היסטוריה של תסמונת שחלות פוליציסטיות, עודף משקל, או מחזורים לא סדירים.

זה לא תרשים זרימה, זו מערכת יחסים

ההכנה להריון הטובה ביותר שאני מכירה היא כשאישה מתחילה לשמוע את הגוף שלה מחדש.

לא כלי שצריך לייעל. לא מכונה שצריך לתכנת.

גוף שיש לו אמון, זמן ותזונה נכונה, יודע מה לעשות.

אני לא מבטיחה תוצאות ספציפיות. אף אחת לא יכולה. מה שאני יכולה להגיד הוא שנשים שמגיעות לתהליך הזה עם מוכנות אמיתית, גופנית ורגשית, מרגישות שונה בדרך.

אם את רוצה ללכת בדרך הזו בצורה מסודרת ומלווה, הצטרפי לתוכנית בריאה וקלילה שבנויה בדיוק בשביל זה.

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי