אחרי הפלה - מסע ההחלמה של הגוף והנפש

את לא חייבת להיות בסדר.

זה המשפט הראשון שאני רוצה שתקראי. כי כל כך הרבה נשים שמגיעות אליי אחרי הפלה מספרות לי את אותו הדבר: "אמרו לי שזה נפוץ". "אמרו לי שאני אתגברי". "אמרו לי שעדיף להמשיך הלאה".

ואת ניסית. ממש ניסית.

אבל הגוף לא שכח. והנפש לא שכחה. וזה בסדר גמור.

מה שאף אחד לא מספר לך אחרי הפלה

האמת הלא נוחה היא זו: ההפלה היא לא רק אירוע רפואי. היא אובדן. אובדן אמיתי, גדול, שמגיע עם כל מה שמגיע עם אובדן: עצב, כעס, אשמה, בלבול, ולפעמים תחושה עמוקה של בדידות.

מחקרים מראים שנשים רבות חוות תסמיני אבל קליניים אחרי הפלה, בדומה לאובדנים אחרים. ובכל זאת, הסביבה לרוב מצפה לתשובות כמו "אנחנו בסדר, זה לא היה מתוכנן ממש" או שתיקה מנומסת.

ריפוי רגשי אמיתי לא קורה כשמתעלמים מהכאב. הוא קורה דווקא כשמתירים לו להיות.

מה קורה בגוף אחרי הפלה

ההורמונים שעלו בזמן ההריון יורדים בפתאומיות. זה לא מופשט, זה פיזי לגמרי.

את עלולה לחוות עייפות עמוקה. שינויים במצב הרוח. כאבים בגוף. שינויים בשינה. תשוקה לאוכלים מסוימים או חוסר תיאבון מוחלט.

הגוף עובד קשה. הוא מאזן מחדש, מרפא, מתכוונן.

הרמב"ם לימד אותנו שהגוף והנפש הם אחד. שמה שמשפיע על הרוח משפיע על הגוף ולהיפך. כשאת מרשה לעצמך לעבד את הכאב הרגשי, אתי מאפשרת לגוף גם הוא לרפא.

תזונה שתומכת בהתאוששות מהפלה

בתקופה זו, הגוף זקוק לתמיכה אמיתית דרך האוכל.

ברזל. הגוף איבד דם ואיתו ברזל. קטניות, ירקות ירוקים עלים, תמרים, בשר אדום רזה. אכילה עם ויטמין C עוזרת לספיגה.

אבץ ומגנזיום. מינרלים שתומכים באיזון הורמונלי ובמערכת העצבים. זרעי דלעת, שקדים, אגוזים.

שומנים איכותיים. אבוקדו, שמן זית, דגים שמנים. הנפש גם היא ניזונה משומן טוב.

וחשוב לא פחות: לאכול. גם אם אין רצון. גם אם הכל מרגיש כבד. הגוף צריך דלק כדי לרפא.

ריפוי רגשי הוא לא חולשה

לפעמים אני שומעת נשים שאומרות: "אני לא רוצה להיות עצובה יותר מדי. אני לא רוצה להיות תקועה".

ואני מבינה את הפחד הזה.

אבל ריפוי רגשי לא אומר להישאר בכאב לנצח. הוא אומר לתת לכאב מקום, כדי שהוא יוכל לעבור.

מחקרים מראים שהדחקה רגשית לאורך זמן מגבירה מתח פנימי ומאטה תהליכי החלמה. לעומת זאת, עיבוד רגשי שנעשה עם תמיכה מקצועית או בסביבה בטוחה, מאפשר מעבר לשלב הבא.

זה יכול להיות שיחה עם מישהי שאת סומכת עליה. כתיבה ביומן. בכי. תנועה עדינה בגוף. ריטואל קטן לאות פרידה.

צעדים קטנים לימים הקרובים

את לא צריכה לעשות הכל בבת אחת. התאוששות מהפלה היא לא מרתון, היא צעד אחד אחרי השני.

הרשי לגוף לנוח. זה לא עצלות, זה ריפוי.

שתי מים. יותר ממה שנראה לך הגיוני.

צאי החוצה לאוויר, גם לדקות בודדות. הטבע מרפא בדרכים שאנחנו עדיין לא מבינות לגמרי.

בקשי עזרה. בגדים, אוכל, נוכחות שקטה של מישהי שאוהבת אותך.

ותני לעצמך רשות לא לדעת כמה זמן ייקח. כי אין לוח זמנים לאבל. ואין "נכון" או "לא נכון" בדרך שבה את חוות את זה.

כשמוכנה להמשיך

בזמנה שלה, כשהגוף ישלח לך סימנים שהוא מוכן, אפשר להתחיל לחשוב על חזרה לשגרה. לא בגלל שחייבים. אלא כי החיים ממשיכים, ואת ממשיכה בתוכם.

אחרי הפלה, הגוף יכול להיות שונה. המחזור יכול להשתנות. הרגשות יכולים להופיע לפתע. כל זה הוא חלק מהתהליך.

אם את מרגישה שאת צריכה ליווי בדרך הזו, של תזונה, של גוף, של נפש, אני כאן.

בריאה וקלילה

באהבה, קורין

תחום הבריאות מדבר אליך?

אם הנושאים האלה מדליקים אותך ואת חושבת על עבודה שמחברת בין תשוקה לבריאות ובין הכנסה אמיתית, אני בונה צוות ומחפשת נשים כמוך.

לפרטים על הצטרפות לצוות שלי